健康づくりに一杯のココアはいかが？
健康のためには毎日コツコツ続けられる習慣を持つことが大切です。
食事・運動・睡眠
おおまかにこの三つに分けて、それぞれ良い習慣を積み上げていくとよいでしょう。
比較的簡単にできる健康習慣として、今日はココアをご紹介します。
ココアは誰もが知っている飲み物ですが、その原料はカカオ豆です。チョコレートと同じですね。
このココアにはたくさんの健康効果があります。
・体を温める
・動脈硬化の抑制
・血流の促進
・血圧の改善
・脳の機能の改善 etc...
スーパーフードといっていいでしょう。いいことづくめです。
しかし、よく種類を選ぶ必要があります。
ココアは大きく分けて二種類に分けることができます。
それは
・ミルクココア
・ピュアココア
この二種類です。一般によく売られている甘くておいしいココアは「ミルクココア」になります。
甘いココアはとてもおいしいものですが、いくら健康にいい成分が多く含まれているとはいっても飲みすぎは禁物です。カロリー過多につながり、肥満の元となります。
対照的に「ピュアココア」には砂糖が一切入っていません。
それ自体は「チョコレートの香りのする苦い粉」といった感じです。
しかしこのピュアココアであれば、カロリーの心配をすることなくココアのメリットを最大限に生かすことができます。
味気ないかもしれませんが、このピュアココアをお湯で割ると、ココアの健康効果を存分に生かした飲み物の出来上がりです。ローカロリー。しかし甘みなし。
どうしても甘味の欲しい場合ははちみつを入れるといいでしょう。砂糖よりも健康成分を多くとることができます。
わたし自身は、毎朝ブラックコーヒーにピュアココアをひとさじ入れて飲んでいます。
甘くないカフェモカといった感じです。意外と悪くないですよ。香りはチョコレートなのでほっとします。
毎日飲むもので健康づくりをしていきましょう！
何事もコツコツです。
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