姿勢を整えよう…どうやって？
よく、健康的な体調の指標の一つに「姿勢」が挙げられています。
悪い姿勢でいると腰が曲がる、肩がこる、消化不良になる…いろいろと聞いたことがあるでしょう。
しかし、何をもって「良い姿勢」でどうなると「悪い姿勢」なのでしょうか？これは多くの議論を呼んでいます。
巷にあふれている姿勢矯正の手段は枚挙にいとまがありません。何を信じればいいのか…
こう言ってしまうと元も子もないですが、「全部やってみる」のが基本です。
少なくとも本の形でまとめられているものはある程度の議論を経て出版されています。
それだけで信頼性が担保されていると言っていいでしょう。
とはいえ多すぎますよね…
そこで今日は比較的簡単にできる姿勢矯正法をお伝えします。
それは「舌を上あごにつけて」「鼻呼吸をする」という方法です。
姿勢矯正はどこに行ったんだとお思いでしょうが、この二つを心がけるだけである程度姿勢の矯正ができてしまいます。
試しにやっていただきたいのですが、この二つ「舌を上あごにつけて」「鼻呼吸をする」の状態で、上を向きながら呼吸できるでしょうか。
相当息苦しくなるはずです。これが何を意味するか？
「舌を上あごにつけて」「鼻呼吸」していれば、「顎が上がらない」のです。
顎は姿勢を良くする上でとても大事なパーツです。
よい姿勢をする上で「顎を引け」という言い回しをよく聞いたことがあるのではないでしょうか。
常に顎を引いていれば比較的良い姿勢であるといえます。
それが「舌を上あごにつけて」「鼻呼吸する」だけで自然と達成されるのです。
姿勢は積み重ねです。
良い習慣を積めば、必ず良くなります。
できることから行いましょう。
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ご高齢者が寝たきりにならないようにするには、定期的な運動やマッサージが大変重要です。通常の場合、病院など医療機関が行うリハビリテーションに通うのが一般的ですが、移動、スケジュール、費用負担が大きいといった理由で敬遠される方が多いのが現状です。
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鳥取県米子市、西伯郡、日吉津村
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